おはようございます(^^)vスタッフＥです。
連載Ｎｏ．２ ①オーバーハンドパス編 パート２です。
前回はオーバーパスの手の形ができましたね！
今回は、人間のバネ①手首のバネ②肘のバネ③下半身(ひざ)のバネをどのように使うか？の実践編です。
まずは、
①手首のバネ……自分で手首を動かしながらボールを放す感覚を覚えよう！
前回お話した【パスの手の形】を作って、オデコの前に持ってきてください。目線は上目づかいです。普通に見ようとすると、アゴがあがってしまいます（よく指導者の方から「アゴがあがっとる！アゴをしめろ！」って指摘されますよね）リラックスして、手首を内から外に向かって回転させるように動かしてください。親指を前に出す感覚です。パスをした後自分の手の甲が見えるようにします。最初は椅子に座ってボールを使わずに形を確認し、形が出来れば実際にボールを使ってやってみましょう！
②肘のバネ……ボールを突き出すタイミングを覚えよう！
肘のバネでボールを飛ばします。ボールが手に触れたと同時に曲げている肘を伸ばします。なかなかタイミングが難しいですが頑張ってみましょう！このとき、①の手の形、手首のバネを忘れずに(^^ゞ
③下半身(ひざ)のバネ……ひざを曲げた状態でボールをキャッチするタイミングを覚えよう！
ワンバウンドするボールを投げてもらい、片ひざを曲げた状態でキャッチします。このとき、前かがみにならないように注意してください。肩ー腰ー後ろ足が真っ直ぐになっていることです。
キャッチしたボールを下半身⇒肘⇒手首の順にバネの力を伝達するようにボールを放します！
ボールを持って投げるという(キャッチボール）練習方法もありますが、ボールを『熱い熱いヤカン』だと思い、長く触れているとヤケドするって感覚でうまくバネを使って放ってみよう(^_^)v
《最初は高く上げない、遠くへ飛ばさない》で練習しましょう！
慣れないので大変ですが、身体で覚えるよう頑張ってやってみましょう!(^^)!
基本を覚えると、先々色んな応用が出来るはず！
頑張って!(^^)!
一部「月刊バレーボール」掲載から抜粋
ｽﾎﾟｰﾂ ヤード はバレーボーラーを応援しています！
